郑州国医堂：了解抑郁症状并给予陪伴。

首先要通过相关书籍或文献了解抑郁 是什么，从而了解他的困境，而不是简单的认为他们只是想多了，让他们为自己不开心，同时也可以避免他们的陪伴带来的二次伤害。

学会倾听

如果他需要，你可以做一个倾听者。这里的倾听不需要评价和建议，只是倾听，试着理解，让他们觉得你又可以接受了。这对他们是一种无声的安慰和鼓励。

帮助他重建价值感。

患有抑郁综合征的人，因为意志力受到影响，往往因为一件小事，就会觉得自己一无是处，甚至认为自己的存在是别人的拖累。严重的时候可能会有自杀的冲动。在合适的时候，你可以告诉他们慢慢来，不要着急，只要今天比昨天的自己超前一点就好。

如果他信任你，你也要告诉他们，他们对你也很重要。我们可以更多的看到他们优秀的地方，通过提醒帮助他们找到自己的价值感。

克服在陪伴中的挫败感。

抑郁症状不会传染，但抑郁情绪会。如果你不开心的时候身边有一个粗心的朋友，可能用不了多久你就会忘记原来的不开心，但是如果你和有抑郁病的朋友在一起，他们的低压光环对你来说往往是一种无形的折磨，所以陪伴抑郁病不是一件容易的事情。

可能他找你帮忙的时候，你的建议往往不会被采纳。我们经常听到这样一句话“我什么都知道，就是做不到”。他们不否定你，对自己要求不高，但是抑郁人自带的灰色滤镜让他们更倾向于一个不好的方向。他们认为即使行动了也不能得到好的结果，所以会拒绝别人的建议。这个时候，我们不要悲观，也不要沮丧。

也许他们是你的亲人，你的爱人，你的好朋友。你愿意陪他们，是因为爱他们。他们的情绪或多或少会影响我们，所以我们也要学会释放自己的情绪。

如果你觉得累了，停下来休息一下。你可以告诉他们，我很想和你在一起，但是我最近很累。我调整好自己就陪着你。当然，如果你觉得用抑郁陪伴他们不舒服，请先关注自己，这样既保护了自己，也保护了他。